三伏天持续高温模式开启
每个细胞都在呐喊 ~
危险！危险！危险！
那么
如何界定高温热浪？
又该如何进行自我防护？
一份高温天气的防护指南来了解一下
一、什么是高温热浪？
1.温度达到35摄氏度以上
2.湿度大且持续时间较长
3.人体感觉不舒适
4.并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。
二、重症中暑有哪些表现？
热痉掌
体温一般正常 | 大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。 |
热衰竭
体温常升高 但不超过40℃ 部分患者早期 仅出现体温升高 | 出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。 |
热射病
体温高达40℃及以上 | 出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗、儋妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。 |
三、如何科学防暑？
1.户外活动避开最高温时段
★ 根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。
★ 外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
2.充足睡眠
★ 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
★ 但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3.多喝水，适当补充淡盐（糖）水
★ 多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。
★ 可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
4.营养均衡，饮食清淡
★ 少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。
★ 但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。
★ 此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
5.忌受热后“快速冷却”
★ 有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。
★ 特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
四、高温中暑如何处置？
★ 如果周围有人发生中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；
★ 解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；
★ 适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
建议市民注意防暑降温
尤其是老弱病幼人群
要做到饮食清淡，及时补充水分
减少高温时段外出活动
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做好防暑很重要！